불면증 썸네일형 리스트형 숙면을 위한 체크리스트 숙면을 위한 체크리스트입니다. 1. 가능한 매일 밤 정해진 시간에 잠자리에 든다. 2. 짬짬이 시간을 내어 햇빛을 쬐며 산책을 줄긴다. 3. 낮에 몸을 많이 움직여 활동량을 늘린다. 4. 자기전 지나친 음주와 카페인 그리고 야식을 참는다. 5. 잠이 잘 드는 수면 환경을 만든다. ( 커튼, 조명, 음악 ) 6. 걱정은 잠시 그만.... 하루의 시작과 끝은 감사로~~~~ 7. 자신에게 맞는 베개 종류를 찾는다. ( 베개솜 종류는 메밀, 거위털, 비즈, 메모리폼, 라텍스, 편백 등등 아래 링크 참조하세요.) https://mmshop24.tistory.com/4 자신에게 맞는 베개를 찾는 방법 (베개의 종류와 특징) 오늘은 베개를 판매하는 입장에서 써보는 " 나에게 어울리는 베개 찾기 , 좋은 베개 고르는 .. 더보기 이전 1 다음
