숙면을 위한 체크리스트

숙면을 위한 체크리스트입니다. 

1. 가능한 매일 밤 정해진 시간에 잠자리에 든다.

2. 짬짬이 시간을 내어 햇빛을 쬐며 산책을 줄긴다.

3. 낮에 몸을 많이 움직여 활동량을 늘린다. 

4. 자기전 지나친 음주와 카페인 그리고 야식을 참는다. 

5. 잠이 잘 드는 수면 환경을 만든다. ( 커튼, 조명, 음악 )

6. 걱정은 잠시 그만.... 하루의 시작과 끝은 감사로~~~~  

7. 자신에게 맞는 베개 종류를 찾는다.

( 베개솜 종류는 메밀, 거위털, 비즈, 메모리폼, 라텍스, 편백 등등 아래 링크 참조하세요.)

 

https://mmshop24.tistory.com/4

자신에게 맞는 베개를 찾는 방법 (베개의 종류와 특징)

 

 

mmshop.co.kr/product/list.html?cate_no=100

마음마음 솜 & 베개